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立秋的到来，象征着夏日的冉冉退去，秋意渐浓。但是，在这个季节里，潮湿成了一个需要警惕的问题。潮湿重不仅会影响体魄健康，还可能激发一系列不适症状。尤其是一些生果，不竭被称为“潮湿之王”，立秋后最佳严慎食用，以免潮湿加剧。

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潮湿重可能导致一系列不适症状，如容易疲劳、食欲寥寂、头晕等。立秋后，东谈主体更容易受到潮湿的影响。底下，咱们也会为您保举一些具有清热利湿功效的生果和食品，让您在立秋后愈加健康。

1. 西瓜： 天然西瓜是夏日最受宽贷的生果之一，但它富含水分，容易助湿。

2. 芒果：芒果亦然潮湿重的生果之一。芒果多汁多糖，容易加剧潮湿，尤其关于干冷体质的东谈主来说更需慎重。

3. 菠萝蜜： 菠萝蜜性温热，容易助湿，且含糖较多，潮湿体质的东谈主最佳斥逐食用。

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4. 凤梨：凤梨味酸甘，性温，容易助湿。尤其是生吃凤梨，可能会使潮湿更重。

为了缓解潮湿困扰，咱们不错选拔一些清热利湿的生果和食品，有助于预防体内的潮湿。比如：橙子、木瓜、文旦、苹果这些生果富含维生素C，具有清热解渴、利湿排毒的功效。如：薏米、冬瓜、红豆等食材，薏米具有益水渗湿的作用，冬瓜清热利湿，红豆有益尿排湿的斥逐。

保举食谱:【煮苹果】

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准备食材：苹果，冰糖、净水

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智力作念法：

1.将苹果清洗干净，去皮、去核，切成大块。

2.将苹果块放入锅中，加入净水，大火煮开后，转小火煮20分钟，直至将苹果煮至熟烂即可。也不错左证我方的喜好加入冰糖，搅动至冰糖融解即可。

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保举食谱：【薏米红豆八宝粥】

准备食材：薏米、红豆 、花生、绿豆、大米、小米、黑米、冰糖

根据国务院联防联控机制有关规定，经专家咨询组综合评估研判，市指挥部决定，自9月26日24时起，将哈尔滨市松北区万达秀园小区调整中风险地区。其他地区风险等级不变。

作念法智力：

1. 将薏米和红豆等各式食材用净水淘洗干净，并提前用温水浸泡1个小时。

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2. 将除冰糖外的通盘食材放入锅中，加入适量水，大火煮开后，用中小火煮熟，至豆类软烂。终末左证个东谈主喜好口味，加入适量冰糖，煮至冰糖溶化即可。

保举食谱：【红烧冬瓜】

准备食材：冬瓜、青椒、生抽、盐、大蒜、食用油

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作念法如下：

1. 将冬瓜清洗干净，去皮、去籽，切成块状。青椒洗净，也切成块状，大蒜切末备用。

2. 热锅加油，放入蒜末炒香，加入冬瓜块，翻炒均匀。加入生抽、盐，翻炒移时后，加适量水，盖上盖炖煮至冬瓜熟烂，终末加入辣椒块，大火收汁，翻炒至辣椒断生，即可食用。

在立秋时节，潮湿的困扰需要引起填塞的爱重。避让一些潮湿重的生果，选拔相宜的清热利湿食品，有助于保管体魄的健康。非论是薏米红豆粥仍是红烧冬瓜，王人是秋季清热利湿的佳品，将为您带来体魄的欢欣和健康。让咱们在立秋之后，暖热我方的饮食，为体魄提供最适应的养分。